Я бы "моржевать" пошел

Будь здоров!
18/01/2012

Чем ближе Крещение, тем актуальнее тема купания в проруби. Кто-то традиционно следует православной традиции именно 19 января, кто-то только собирается с духом для решительного шага в ледяную неизвестность, кто-то принципиально категорически против такого экстрима. А Вячеслав Кузнецов и его единомышленники из общественного объединения «Олимп» стараются принимать водные процедуры на лоне природы регулярно. Через день, круглый год и в любую погоду.

Знай наших

Слава начал купаться лет десять назад, и действительно первый раз окунулся именно на Крещение. Пережитые ощущения превзошли все ожидания спортсмена, решил делать это регулярно. А в этом году к нему присоединились друзья: Евгений Жадан, Александр Боканов и Алекандр Евстафьев. Купаются знаменские «моржи» на «Лодочной» станции, прорубь там появляется сразу после того, как встанет лед и затем поддерживается в «рабочем» состоянии до весны. Тем не менее, перед каждым купанием прорубь следует готовить: пробить образовавшуюся корочку льда, снять с поверхности ледяные осколки (они могут поранить кожу). Это тоже своеобразная разминка, как говорится, «для разогреву». Впрочем, разогрева и так хватает. До проруби спорстмены бегут в энергичном темпе, туда и обратно получается порядка 8-ми километров, потом небольшая гимнастика, для того, чтобы размять суставы и только после - в воду.

Холодно, а приятно

«Моржи» купаются круглый год.  Новичкам следует начинать купание с 5 - 15 секунд. Вообще время, которое проводишь в воде нужно подбирать индивидуально, оно зависит от времени года, от особенностей организма и от погодных условий. Например, при ветре время купания сокращается.

Зимой Слава плавает около минуты. С головой старается не нырять, только умывает лицо. «В воду лучше заходить с левой ноги и опускать  сначала левую руку», - советует Кузнецов. И это не из суеверия, просто считается, что для начала следует охлаждать левую сторону тела, ту, что ближе к сердцу. «В прохладном душе чувствуешь себя намного дискомфортнее, чем в проруби, даже в двадцатиградусный мороз. Выходишь из воды, и тело начинает мгновенно разогреваться. Включаются защитные системы организма. Оно само себя греет. И это удивельное ощущение свободы, независимости от цивилизации, нагревательных приборов, батарей. Ты чувствуешь единение с природой, гармонию», - делится Слава.

Утверждение о том, что «моржи» практически не болеют, действительно, правда. Если появляется насморк или болит горло - их тоже можно вылечить в проруби. «Если нет температуры, бежишь купаться. А заодно полощешь горло, промываешь нос холодной водой. И уже на следующее утро просыпаешься здоровым».

Как это работает

Все эти «чудеса» объяснимы  с точки зрения медицины. Кратковременное воздействие низких и сверхнизких температур воспринимается организмом как положительный стресс. Происходит мощный выброс гормона надпочечников – адреналина, который так и называют - гормон стресса. Адреналин отвечает за адаптацию организма к экстремальным условиям. Он снижает болевую чувствительность, учащает сердцебиение, повышает кровяное давление, активизирует иммунную систему. Иными словами, оказавшись в экстремальных условиях, организм начинает интенсивно «бороться за выживание», мобилизуя все свои внутренние ресурсы. Благодаря моржеванию у человека пробуждаются процессы естественной терморегуляции. Чем опытнее «морж», тем быстрее тело восстанавливает первоначальную температуру.

И ещё

Моржевание также является хорошей гимнастикой для кровеносной системы. При погружении «моржа» в ледяную воду сосуды кожи резко сужаются, а при выходе из воды – расширяются. Когда сосуды кожи сжимаются, кровь устремляется к внутренним органам. В результате кровь наполняет даже мельчайшие капилляры. Считается, что подобная гимнастика сосудов и капилляров оказывает на организм человека омолаживающее действие.

Убежденных сторонников этой процедуры много. Помимо  пользы для здоровья, она еще и тренирует волю человека. Попробуй-ка, поднимись ни свет ни заря для того, чтобы после получасовой пробежки ухнуть в ледянющую ванну. Согласитесь, такое могут только люди с железным характером. И в Знаменске они есть. И это не только Кузнецов и компания. Много лет в любую погоду купаться на «Подстепку» или «Раковое»  ходит женская группа «Здоровье», купаются и ветераны здорового образа жизни. Но все-таки многие, также как и я, решаются на этот шаг всего один раз в году, на Крещение. Нам с вами придутся кстати простые советы как это сделать правильно.

Пара советов

Окунаться (купаться) следует в специально оборудованных прорубях. Так как выход на лед сейчас опасен, он очень тонкий, а желающих будет много, купание будет организовано в освященной купели рядом с храмом.

- Перед купанием необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку.

- К купели надо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потерю чувствительности ног. Дорожка может быть скользкой (вода после других купальщиков обязательно начнет намерзать даже на деревянных настилах, тем более, на лестнице). Идите медленно и будьте внимательны.

- Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову. Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой. Не прыгайте! И не плавайте!

- Не находитесь в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма. После купания разотрите себя, выпейте горячего чаю.

 Кстати:

Выбежать из бани и нырнуть в речку может любой человек. Избыток тепла - человек из парной выбегает и, окунаясь в холодную воду, не успевает замерзнуть.

Можно не всем

Не смотря на все "за", на привлекательность оздоровиться в чудесной крещенской водичке и так далее, серьезно обдумайте этот шаг. Для начала изучите противопоказания к купанию в проруби.

Зимнее плавание противопоказано людям при следующих острых и хронических (в стадии обострения) заболеваниях: воспалительные заболевания носоглотки, придаточных полостей носа, отиты;  сердечно-сосудистой системы (врожденные и приобретенные пороки клапанов сердца, ишемическая болезнь сердца с приступами стенокардии; перенесенный инфаркт миокарда, коронаро-кардиосклероз, гипертоническая болезнь II и III стадий);  центральной нервной системы (эпилепсия, последствия тяжелых травм черепа; склероз сосудов головного мозга в выраженной стадии, сирингомиелия; энцефалит, арахноидит);  периферической нервной системы (невриты, полиневриты);  эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз);  органов зрения (глаукома, конъюнктивит);  органов дыхания (туберкулез легких -  активный и в стадии осложнений, воспаление легких, бронхиальная астма, эмфизема); мочеполовой системы (нефрит, цистит, воспаление придатков, воспаление предстательной железы); желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка, энтероколит, холецистит, гепатит);  кожно-венерические заболевания.

Только не дети!

В отношении детского купания на Крещение все врачи и психологи единодушны – до 16-ти лет моржевание пользы не принесёт. Одна из причин этого – в незрелости детской гормональной системы. Детское моржевание может привести к срывам в работе эндокринной и сердечно-сосудистой систем, подобные процедуры изменяют отношение к боли и приводят к отсутствию чувства опасности.

Холодно или горячо

Если душа все-таки просит «холодка», и  вы чувствуете себя тоже из породы «моржей», не ныряйте в омут с головой. Основными принципами моржевания являются постепенность, систематичность и регулярность. И по идее, начинать  купаться лучше с начала осени, постепенно приучая организм к холоду.  А лучше сперва взвесить все «за» и «против».И тогда уже можете присоединяться к знаменским смельчакам. Они будут только рады расширению своих крепких рядов.

Комментарии

Отправить комментарий

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.
  • Доступные HTML теги: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <p> <span> <img> <div> <pp_img> <pp_media> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6> <br> <blockquote> <table> <tbody> <tr> <th> <td>

Подробнее о форматировании