На зарядку становись!

Будь здоров
04/04/2012

Утренняя гимнастика является ценным средством оздоровления и воспитания детей. У систематически занимающихся утренней гимнастикой пропадает сонливость, появляется чувство бодрости, наступает эмоциональный подъем, повышается работоспособность. Утренняя гимнастика «будит» организм ребенка, разносторонне, но умеренно влияет на мышечную систему, активизирует сердечную, дыхательную и другие функции организма, стимулирует работу внутренних органов и органов чувств, способствует формированию правильной осанки, хорошей походки, предупреждает возникновение плоскостопия.

Она позволяет также организованно начать день в детском саду, способствует четкому выполнению режима дня.

Зарядка в дошкольных учреждениях проводится до завтрака. Она организует детский коллектив, переключает внимание детей от свободных, индивидуальных игр и занятий к совместным видам деятельности: более возбужденные дети, которые успели побегать, попрыгать, успокаиваются, а малоактивные - активизируются. Все это создает ровное, бодрое настроение у всех детей, готовит их к последующим занятиям.

Заниматься с детьми утренней гимнастикой можно начиная с 1,5-2 лет. Несложный комплекс физических упражнений, выполняемый малышом ежедневно, оказывает положительное влияние на деятельность всех его органов.

В весенне-летнее время гимнастикой полезнее заниматься на открытом воздухе. Во избежание травм необходимо тщательно проверить, чтобы на месте занятий не было ям, битого стекла, торчащей из-под земли проволоки.

В холодное время года следует проветрить помещение, где будет заниматься дошкольник. Это важно, потому что при интенсивном движении углубляется и учащается дыхание.

Упражнения утренней гимнастики (для младших ребят 4-5 упражнений, для старших - 6-8) надо подбирать так, чтобы в них чередовалась работа разных мышечных групп - плечевого пояса, спины, живота, ног. Малышу 2-3 лет предлагают больше имитационных упражнений, например, «птички машут крыльями» (поднимает руки в стороны и помахивает кистями), «заведем мотор» (кружит согнутые в локтях руки перед грудью), «насос» (наклоны вперед или в стороны) и т.д.

Важен также подбор одежды и обуви для занятий. Ребенку нужны майка, трусики, спортивные тапочки. Спортивная форма дисциплинирует его, вызывает желание подражать ловким, умелым спортсменам.

Комплекс утренней гимнастики включает  упражнения, укрепляющие все группы мышц: потягивание, приседание, наклоны, повороты.

Упражнения располагаются в определенном порядке. Как правило, гимнастика начинается с непродолжительной ходьбы и легкого бега.

Вначале выполняются упражнения для мышц плечевого пояса типа «потягивание»: дети поднимают поочередно обе руки вверх, вперед, в стороны, скрещивают их, вращают перед грудью. После этого следуют упражнения для мышц ног - поочередно отставлять ногу в сторону, назад, приседать, поднимать согнутую в колене или прямую ногу. Затем переходят к упражнениям, включающим в работу мышцы туловища, спины и живота  - разнообразные наклоны вперед, в стороны, повороты.

Заканчивается утренняя гимнастика бегом или поскоками (для младших - 30-40 сек, для старших - 1-1,5 минуты), переходящими в ходьбу. Длительность гимнастики для детей 2-4 лет - 4-6 минут, для 5-6 лет - 8-10 минут.

Древняя поговорка гласит: «Посеешь привычку — пожнешь характер». Не упускайте время и возможности для воспитания характера своего ребенка.

Наталья МАСЛОВА, инструктор по физической культуре Центра развития ребенка «Родничок»

Комментарии

Отправить комментарий

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.
  • Доступные HTML теги: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <p> <span> <img> <div> <pp_img> <pp_media> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6> <br> <blockquote> <table> <tbody> <tr> <th> <td>

Подробнее о форматировании