Самое горячее объявление

Как будто это было вчера

Несколько необычных способов улучшить память
20/09/2017

Я помню, как будучи еще ребенком, «постирала» заботливо связанную мамой панамку в луже...Было мне тогда года два. Вместе с тем с трудом могу вспомнить, что, допустим, ела на завтрак две недели назад. И я бы не сказала, что память меня подводит: просто, видимо, данная информация лично мне кажется несущественной. И такое, я уверена, происходит у многих. Мы помним одни вещи и начисто забываем другие.

Сегодня существует множество методов «улучшения» памяти. И я говорю не о кардинальном медикаментозном способе. Просмотрев множество материалов по этой теме во Всемирной паутине, я нашла несколько наиболее интересных, на мой взгляд, и достаточно необычных способов улучшить память без нудных тренировок и «зубрежки».

Казалось бы, мелочь, но...

Психотерапевт Денис Букин в книге «Развитие памяти по методикам спецслужб» утверждает, что главное при запоминании — способность управлять вниманием. Мы слишком легко отвлекаемся на пустяки, а настоящий агент 007 умеет отлично концентрироваться на нужном.

Не верите? Попробуйте заставить себя в течение трех-четырех минут разглядывать самый обычный предмет. Например, фикус на окне. Изучайте каждый листочек растения по отдельности.

Уже через полминуты вы заметите, что думаете вовсе не о фикусе, а о том, кто поставил его сюда, не пора ли его полить, а может, вообще о знакомом человеке, у которого есть такой же.

Вы забыли про само растение! Не отчаивайтесь и попробуйте еще раз уделить все внимание цветку.

Это упражнение в будущем поможет вам концентрировать мысли на более важных вещах, не отвлекаясь на мелочи, что сможет существенно упростить, скажем, подготовку домашнего задания для школьников.

Художник без холста

Известный маринист И. Айвазовский умел в мыслях остановить волну, а затем перенести её на холст таким образом, что она не казалась недвижимой. Подобным тренингом для стимуляции фотографической памяти можете воспользоваться и вы.

Например, минут пять рассматривайте происходящее за окном. Затем закройте глаза и постарайтесь в мыслях восстановить всё увиденное в цвете так, чтобы картинка была максимально чёткой.

Далее усложните задание: вообразите, как чья-то невидимая рука делает набросок картины с таким же увиденным вами изображением, а все детали на ней появляются постепенно. Затем приступайте к оживлению картины: пусть на ней всё приходит в движение: едут машины, идут люди и т. д.

Смех не только жизнь продлит

В университете Лома Линды в Южной Калифорнии поставили эксперимент: 20 человек посадили перед экраном, где крутили смешные видеоролики в течение 20 минут.

Вторая группа добровольцев провела такое же время в полном спокойствии. Затем у всех участников опыта взяли образцы слюны, чтобы проверить уровень гормонов стресса, а также попросили выполнить тесты, характеризующие краткосрочную (рабочую) память.

Результат порадовал зрителей смешного видео: итоги тестирования у них оказались значительно лучше, а уровень гормона кортизола - существенно ниже (этот гормон ассоциируется со стрессами и, как было доказано, негативно влияет на память). В то же время смех, да и вообще, подход к жизни с юмором повышает уровень эндорфинов (гормонов счастья) и способствуют выработке дофамина - гормона, рождающего чувство удовлетворенности и удовольствия.

Кто куда, а я спать

Еще один эксперимент поставили ученые университета Нью-Йорка. Подопытных мышей обучили новым навыкам и разделили на две группы. Одну отправили спать, а вторую заставили бодрствовать. Затем исследовали мозг грызунов под микроскопом, и выяснилось: у спавших грызунов образовалось значительно большее количество связей между нейронами (то есть клетками серого вещества головного мозга), чем у мышей, которые были оставлены без сна.

- Это настоящее открытие: до сих пор не было известно, что во время сна формируются новые связи между нейронами, - отметил профессор университета Вэн-Бьяо Ган в интервью Би-Би-Си. По его словам, выяснился удивительный факт: во время сна мозг продолжает работать, воспроизводя события дня. Предполагается, что именно это играет важную роль для образования нейронных связей, отвечающих за память.

Кроме того, исследователи обнаружили, что клетки моторной коры головного мозга, которые активируются при изучении новых задач, также становятся активными во время определенного периода сна - так называемой фазы медленноволнового глубокого сна. Именно во время данной фазы сна сохраняются и закрепляются вновь образованные связи между клетками мозга.

Зеленый, пожалуйста

В недавнем исследовании Университета Базеля (Швейцария) части добровольцев давали напиток, содержащий экстракт зеленого чая, а остальным – белковый коктейль с добавкой, имитирующей вкус такого чая. Затем ученые исследовали мозг участников эксперимента методом магнитно-резонансной томографии, а также попросили пройти тесты, которые показывают уровень короткой или, так называемой, рабочей памяти.

По результатам тестирования потребители зеленого чая заметно опередили тех, кому достался белковый коктейль. В то же время сканирование мозга показало, что у «победителей» значительно усилились связи между теменной и лобной долями. Напомним: с теменной долей связана способность мозга обрабатывать сенсорную информацию, поступающую от органов чувств, и воспринимать язык, а в лобной доле «живут» самые продвинутые способности нашего мышления. Усиление связей между этими двумя долями повышает когнитивные (мыслительные) способности человека и улучшает память.

Однако, как и с другими продуктами питания, с чаем перебарщивать не стоит. Пить зеленый чай литрами не нужно, достаточно будет 1-2  стаканов в день.

Я, конечно, не призываю всех перед сном внимательно взирать на фикус у окна с кружкой зеленого чая в течение нескольких минут для улучшения памяти. Хотя, с другой стороны, почему бы и нет...

Яна Щербина
по материалам интернет-СМИ

Память


 

Комментарии

Отправить комментарий

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.
  • Доступные HTML теги: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <p> <span> <img> <div> <pp_img> <pp_media> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6> <br> <blockquote> <table> <tbody> <tr> <th> <td>

Подробнее о форматировании