Самый лучший мотиватор – вы сами, или Готовимся к весеннему потеплению

28.03.2018 г.
04/04/2018

От редакции: Дорогие друзья! Представляем вашему вниманию нового автора. Елена Кийкова - человек молодой, энергичный и талантливый.  Она своим собственным образом жизни доказывает, что ЗОЖ реально работает. Она готова поделиться секретами красоты и хорошего самочувствия со всеми нами. Кажется, даже когда только читаешь ее вдохновляющие слова, становишься подтянутее.

Весна - прекрасное время года: начинает все цвести, появляется теплое солнышко, громче слышно пение птиц! И вы замечаете, как хочется перемен, чего-то нового, интересного… Но вы либо болеете, т.к. особенно в это время обостряются заболевания, либо все в работе, сидите сутулые весь день за компьютером, мечтая поскорее попасть домой. И от этого ситуация с самочувствием только сильнее ухудшается.

На ваше здоровье, усталость и плохое состояние влияет очень много факторов. Перечислю самые основные: малоподвижный образ жизни, неправильное питание, недостаточное потребление чистой воды, недостаток сна, негативные мысли ко всем сферам жизни: страх будущего, стрессы, депрессии и т.д.

С чего же начать, чтобы привести себя в порядок (в первую очередь, свое здоровье и внутреннее состояние), и как не сдаться на второй день ?

Во-первых, необходимо взять ручку и блокнотик и написать все цели, к которым вы хотите прийти. Предлагаю для начала составить список для вашего дня: поставить перед собой задачи и четко следовать плану. Если где-то отклонились, не успели, не переживать, а идти дальше к поставленным задачам на день. Постепенно это войдет в образ жизни, и вам уже не понадобится ручка и бумага, т.к. вы будете наиболее активны и исполнительны. Далее уже ставьте цели масштабные, глобальные, даже может те, в которые вы не верите. Написанное слово - волшебно, ваше подсознание сделает все, чтобы эту цель реализовать, но, естественно, вам необходимо не бездействовать, а маленькими шажочками идти к ним.

Во-вторых, основной целью должно быть улучшение вашего здоровья и хорошее самочувствие каждый день. А для этого необходимо больше двигаться, правильно питаться, пить определенное количество воды, спать по 7-8 часов. Для активного образа жизни необходимо начать работать над своим телом: выбрать интересное направление (танцы, йога, стрейчинг, бассейн) или записаться в фитнес-зал.

С одним из направлений я вас сегодня познакомлю, потому что оно идеально подходит для людей любого возраста и для любого уровня подготовленности.

FIT BALANCE - это комплексная фитнес-программа с фиксированной хореографией, направленная на проработку внутренних мышц стабилизаторов; проработку мышц спины; развитие силовой выносливости, координации и баланса; улучшение подвижности суставов, гибкости связок и мышц. Все тело отлично прорабатывается за одно занятие. Это сочетание движений из кинезиотерапии, йоги, пилатеса и стрейчинга. Вся работа выполняется стоя и лёжа на коврике под спокойную музыку в умеренном темпе.

В ЦКЗ "Формула" есть много и других интересных направлений (zumba, tabata, fit energy, body training, йога, силовые тренировки).

Повторюсь: для того, чтобы начать, вам необходимо поставить себе цель, прийти на занятие, начать работу над своим телом и здоровьем, и только тогда у вас улучшится качество вашей жизни: мысли станут более светлыми, ваше здоровье улучшится, иммунитет укрепится, внешний вид изменится. А для того чтобы не сорваться на второй день, необходимо искать мотивацию: это могут быть люди, интересные личности, которые помогут вам действовать в правильном направлении, интересная книга и т.д. Но помните, что самый лучший мотиватор - это вы сами!

Начинайте утро с улыбки, обязательно тренируйтесь, правильно питайтесь, заботьтесь о своих родных и близких, высыпайтесь и идите к своим целям спокойно, без фанатизма. Верьте! Только вера поможет вам!

Елена КИЙКОВА, инструктор по фитнесу

Елена Кийкова

На фото: Елена Кийкова

 

Комментарии

Отправить комментарий

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.
  • Доступные HTML теги: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <p> <span> <img> <div> <pp_img> <pp_media> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6> <br> <blockquote> <table> <tbody> <tr> <th> <td>

Подробнее о форматировании