Витамины — помощники здоровья

27.02.21
03/02/2021

Тема «как защитить свое здоровье» не теряет своей актуальности уже многие месяцы. Некоторые люди бездумно скупают лекарства и витамины, думая, «Чем больше я приму, тем эффективнее». Но такой подход может вызвать гипервитаминоз и ряд осложнений. Поэтому редакция газеты «Орбита» решила уточнить у врача-терапевта знаменской городской больницы Анны Юрьевны Фигуринене, как витамины влияют на организм человека и какие из них необходимы сейчас.

Начнем с того, что витамины — это необходимые нашему организму вещества, которые не могут синтезироваться им самим и поступают с пищей. Они обеспечивают процессы жизнедеятельности и влияют на самочувствие человека.

Анна Юрьевна рассказала историю возникновения витаминов. Если говорить коротко, то люди еще в древности обратили внимание на то, что употребление некоторых продуктов влияет на состояние здоровья и помогает предотвратить некоторые болезни.

Врачи Древнего Египта выявили связь между употреблением печени и зрением. В 1330 году китайский ученый Ху Сыхуэй в своем труде «Важные принципы пищи и напитков» систематизировал значимость сочетания разных продуктов. Свой вклад в изучение витаминов вносили и отечественные ученые. Например, Николай Лунин в 1880 году путем эксперимента на мышах выяснил, что невозможно обеспечить жизнь белками, жирами, сахаром, солями и водой. Есть необходимость принимать и друге вещества.

В 1910-1930-х годах витамины приобрели свое название, а в 1940-м ученые расшифровали их химическое строение. Всего их 13 штук.

Витамины делятся на две группы. Жирорастворимые — те, которые растворяются в жирной среде. При их приеме следует быть особенно осторожным, есть риск передозировки. Принимайте только под контролем врача. К таким относят 4 группы: витамин А (ретинол), витамин D (кальциферол), витамин Е (токоферол), витамин К (менатетренон, менадион, менадиол, филлохинон. Водорастворимые, соответственно, легко растворяются в воде. В их число входят витамины группы В и витамин С — аскорбиновая кислота, они не накапливются, легко выводятся из организма. Поэтому передозировка ими бывает крайне редко.

Каждый витамин выполняет свои конкретные функции. При их недостаточном поступлении появляются патологические изменения. Поэтому важно знать, зачем нам каждый из витаминов. Анна Юрьевна рассказала об основных:

  • Витамин А предотвращает нарушение ночного зрения, поддерживает работу иммунитета и сохраняет здоровье кожи, зубов, плотность костной ткани и эластичность мягких волокон. (Содержится в печени, моркови, перце, абрикосах и др.)

  • Витамин В1 помогает преобразовывать углеводы в энергию, способствеут работе сердца, сосудов, мышечных и нервных волокон. (Его можно найти в семечках, орехах, морской капусте, свинине и др.)

  • Витамин В2 нужен нам для метаболизма, тканевого дыхания, оптимальной работы ЦНС, кроветворения и пищеварения. (Его источники: говядина, свинина, яйца, орехи, сыр, семга)

  • Витамин В9 (фолиевая кислота) — самый важный для кроветворения элемент. Его нехватка вызывает вялость, нервозност, тахикардию, одышку, выпадение волос и много других последствий. Достаточное количество этого витамина особенно должно быть в организме беременной для полноценного формирования нервной трубки, из которой развиваются головной и спинной мозг малыша. Самым тяжелым следствием недостатка фолиевой кислоты является развитие анэнцефалии — отсутствие головного мозга. (Содержится в печени домашней птицы, бобовых, яйце, листовой зелени)

  • Без витамина В12 невозможны полноценный белковый метаболизм, нормальное воспроизводство ДНК, работа нервной системы и продуцирование эритроцитов. Он препятствует формированию жировой дистрофии печени. Как пояснила Анна Юрьевна, этой болезнью часто страдают люди после 50 лет.

  • Аскорбиновая кислота стимулирует рост клеток, тканей, усиливает действие гормонов, ферментов, ускоряет процессы заживления. А также является обязательным компонентом для полноценного усвоения железа, обмена холестерина и гормонов надпочечника. (Источники: зелень, некоторые ягоды, цитрусы, перцы и капуста)

  • Один из самых необходимых является витамин D. Регулирует усвоение минералов кальция и фосфора. Его можно найти в рыбе, рыбьей икре, яичном желтке, сливочном масле, молоке, сыре.

У нас в аптеках редко когда можно приобрести определенный витамин отдельно. Обычно они продаются в комплексе. Наиболее рспространенные — это мульти-табс, компливит, витрум, супрадин, центрум. Мульти-табс хорош тем, что содержит 11 витаминов и 7 минералов, еще в него входят лактобактерии. Поэтому он полезен после длительного лечения антибиотиками, особенно в наш период ковида. Компливит — самый бюджетный отечественный препарат, который доступен пенсионерам, малообеспеченным семьям. Центрум имеет возрастное ограничение, это комплекс для взрослых, богат 13 витаминами и 17 микроэлементами. Супрадин в своем составе помимо основного комплекса имеет еще прополис и эхинацею, которые стимулируют нам иммунитет. (Тоже актуально в наше время). Витрум имеет, пожалуй, самую хорошую репутацию. Есть витрум для молодого поколения, людей среднего возраста и пожилых.

«Сейчас непростое эпидемиологическое положение. Любой человек должен быть во всеоружии. Нужно начинать действовать при первых симптомахкоронавируса. А еще лучше за долго до них. Одни люди могут легко перенести эту болезнь, другие же проходят через месяцы лечения и осложнения. Организм должен противостоять проникновению вируса. Согласно статистике, прием витаминов снижает вероятность осложнений в 3,5 раза», - объяснила Анна Юрьевна.

Какие витамины нужно принимать сейчас в первую очередь?

С — мощный оксидант, убивающий вирусы; D3 защищает дыхательную систему и В12 поддерживает кишечную микрофлору. Необходимы также селен, магний, цинк.

В настоящее время в список льготных препаратов входят противовирусные, антиагреганты и при осложнениях - антибиотики. Пациент, больной коронавирусом, должен заполнить информированное согласие, которым подтверждает, что он согласен лечиться этими лекарствами. Привозят бесплатные препараты на дом.

Можно сказать, что витамины заслуживают особого отношения и повышенного внимания. Но следует быть осторожным с их принятием, уточнять подбор дозы при консультации врача.

Фото из открытых источников интернета

витамины


Комментарии

Отправить комментарий

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.
  • Доступные HTML теги: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <p> <span> <img> <div> <pp_img> <pp_media> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6> <br> <blockquote> <table> <tbody> <tr> <th> <td>

Подробнее о форматировании